امروزه ورزش کردن هر روز یک امر ضروری است. این به این دلیل است که همه ما دقیقاً از سخت‌ترین و مغذی‌ترین رژیم‌های غذایی پیروی نمی‌کنیم تا مطمئن شویم که بدنمان همیشه در حالت طبیعی قرار دارد. گاه و بیگاه، همیشه خودمان را با یک تکه پیتزا یا یک بسته بزرگ چیتوهای آتشین می یابیم، روی کاناپه می خوابیم و مراقب لذت های گناهکارمان هستیم. به همین دلیل است که توسعه دهندگان برخی از بهترین برنامه های تناسب اندام و تمرین را برای اندروید برای کاربران آن ارائه کرده اند.
چه یک تمرین در باشگاه یا یک تمرین در خانه؛ همیشه باید به خوبی هدایت شود. حتی نکات لازم برای تناسب اندام باید به صورت روزانه رعایت شود. اینجاست که برنامه های تمرینی و تناسب اندام مفید هستند. این برنامه‌های شخص ثالث به‌عنوان مربی‌های عالی عمل می‌کنند که شما را با نظم و انضباط مناسب در ورزشگاه و رژیم غذایی مناسب نگه می‌دارند.
مقدار مناسبی از خود انضباطی و خودکنترلی در رژیم تناسب اندام خود با راهنمایی یک مربی مجازی تنها چیزی است که برای کنترل عضلات، استقامت و سیستم ایمنی بدن خود نیاز دارید. به خصوص اگر مشکلات مربوط به کلسترول، فشار خون، قند، چاقی و غیره دارید، باید به مشکل رسیدگی کنید و نسبت به آن اقدام کنید. یک سبک زندگی فعال برای داشتن یک زندگی سالم و بدون بیماری ضروری است.
اگر در خانه مقدار زیادی تجهیزات لازم باشگاه مانند دستگاه کاردیو یا چند دمبل در اختیار دارید، دیگر نیازی به بازدید از باشگاه نخواهید داشت. این برنامه ها به شما در انجام تمام تمرینات مختلفی که می توانید با تجهیزات محدود انجام دهید کمک می کنند.
در صورت بازدید از باشگاه، می توانید یک راهنمای گام به گام تمام تمریناتی را که باید در زمانی که دارید انجام دهید، دنبال کنید.
این برنامه‌های اندرویدی تناسب اندام به‌عنوان مدیران سلامتی عالی عمل می‌کنند که بر هر تمرین شما نظارت می‌کنند و نتایج آن را به شما می‌گویند. اگر از این برنامه ها استفاده کنید، می توانید به اهداف وزن و تناسب اندام خود خیلی سریعتر دست پیدا کنید. همچنین اگر سبک زندگی کم تحرکی داشته اید و می خواهید دوباره زندگی خود را در مسیر درست قرار دهید، کمک زیادی خواهند کرد.
فهرست[ پنهان شدن ]
- 10 بهترین برنامه تناسب اندام و تمرین برای اندروید (2022)
- #1. شما ورزشگاه خودتان هستید اثر مارک لورن
- #2. Google Fit
- #3. باشگاه تمرینی نایک – برنامه های تمرینی و تناسب اندام در خانه
- #4. نایک ران کلوپ
- #5. FitNotes – گزارش تمرینات بدنسازی
- #6. مربی تناسب اندام شخصی گلابی
- شماره 7. زامبی ها، بدوید!
- #8. WORKIT - گزارش ورزش، ردیاب تمرین، مربی تناسب اندام
- #9. دونده دار
- شماره 10. مربی فیت بیت
- شماره 11. ردیاب تمرین JEFIT، وزنه‌برداری، اپلیکیشن Gym Log
10 بهترین برنامه تناسب اندام و تمرین برای اندروید (2022)
در اینجا لیستی از بهترین برنامه های تناسب اندام و تمرین در سال 2022 آمده است:
#1. شما ورزشگاه خودتان هستید اثر مارک لورن
این برنامه که بیشتر به عنوان YAYOG شناخته می شود، یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای کاربران اندرویدی است که ترجیح می دهند از یک رژیم تناسب اندام در خانه پیروی کنند. این برنامه بهترین تمرینات وزن بدن را برای تمرین هر استخوان در بدن شما در دسترس شما قرار می دهد. این برنامه از کتاب پرفروش مارک لورن در مورد تمرینات وزن بدن الهام گرفته شده است. مارک لورن بهترین راه‌های تمرین با استفاده از وزن بدن را در حین آموزش سربازان ویژه سطح نخبگان در ایالات متحده جمع‌آوری کرد.
اگر این برنامه را دانلود کنید، یک راهنمای گام به گام با آموزش های ویدئویی برای بیش از 200+ تمرین وزن بدن در شدت ها و سطوح مختلف دریافت می کنید. این برنامه با DVDهای آموزشی Mark Lauren یکپارچه شده است که تمرینات ویدیویی را در دسترس شما قرار می دهد. بسته ویدیویی رایگان نیز در فروشگاه Google Play - بسته ویدیوی YAYOG موجود است.
ورود به رابط کاربری برنامه بدنسازی شما خودتان هستید، و این چشمگیرترین نیست. کمی قدیمی و از رده خارج می شود. اگر بیشتر به سمت کیفیت محتوا هستید، هنوز هم می توانید به سراغ این برنامه تمرین بدنی جامع بروید.
نسخه کامل برنامه در غیر این صورت یک نسخه پولی است که دارای امتیاز 4.99 دلار + انواع اضافی به عنوان خریدهای درون برنامه ای است. این یک بار پرداخت است. این برنامه دارای امتیاز عالی 4.1 ستاره در فروشگاه Google Play است.
بنابراین، اگر می‌خواهید باشگاه خود باشید و این عضلات را به خوبی تمرین کنید، YAYOG توسط Mark Lauren انتخاب خوبی برای شماست.
اکنون بارگیری کن#2. Google Fit
یکی از بهترین خدمات همیشه توسط گوگل ارائه می شود. حتی برای تناسب اندام و سلامت، گوگل اپلیکیشنی دارد که به عنوان یکی از بهترین ها در بازار واجد شرایط است. Google fit با سازمان بهداشت جهانی و انجمن قلب آمریکا همکاری می‌کند تا بهترین استانداردهای تناسب اندام و قابل اطمینان‌ترین استانداردها را به شما ارائه دهد. این ویژگی منحصر به فرد به نام Heart Points، یک هدف فعالیت را به ارمغان می آورد.
Google fit یک تکنیک ابتکاری دارد که به شما برای انجام هر فعالیت متوسط و بالاتر برای فعالیت های شدید امتیاز می دهد. همچنین به عنوان یک ردیاب برای تمام فعالیت ها عمل می کند و نکات سفارشی را برای بهبود تناسب اندام شما ارائه می دهد. این برنامه از ادغام با سایر برنامه های شخص ثالث مانند Strava، Nike+، WearOS by Google، LifeSum، MyFitnessPal و Runkeepeer پشتیبانی می کند. به این ترتیب، می‌توانید بهترین ردیابی را برای کاردیو و سایر ویژگی‌های عالی که در برنامه Google fit ساخته نشده‌اند، دریافت کنید.
این برنامه تناسب اندام و تمرین اندروید از سخت افزارهایی مانند ساعت های هوشمند نیز پشتیبانی می کند. شیائومی Mi Bands و ساعت‌های هوشمند اپل را می‌توان به Google Fit متصل کرد.
این برنامه به شما اجازه می دهد تا سابقه تمام فعالیت ها را نگه دارید. تمام سابقه شما در برنامه نگهداری می شود. می توانید معیارهایی را برای خود تعیین کنید و فعالیت را روز به روز بهبود بخشید تا به اهداف تناسب اندام خود برسید.
برنامه Google Fit امتیاز 3.8 ستاره را کسب کرده و برای دانلود در فروشگاه Google Play در دسترس است. این برنامه به صورت رایگان و بدون هیچ گونه تبلیغات یا خرید درون برنامه ای در دسترس است.
پیشنهاد می کنم اگر از ساعت هوشمند سازگار با برنامه استفاده می کنید، این برنامه را برای اندروید خود نصب کنید. این در واقع به عنوان یک مربی شخصی عالی برای بهبود سلامت و تناسب اندام عمل خواهد کرد.
اکنون بارگیری کن#3. باشگاه تمرینی نایک – برنامه های تمرینی و تناسب اندام در خانه
با حمایت یکی از بهترین نام ها در صنعت ورزش - Nike Training Club یکی از بهترین برنامه های تناسب اندام و تمرین شخص ثالث اندروید است. بهترین برنامه های تناسب اندام را می توان با کتابخانه تمرینات ایجاد کرد. آنها تمرینات جداگانه ای دارند که عضلات مختلف را هدف قرار می دهند - عضلات شکم، سه سر، دوسر بازو، چهار سر، بازوها، شانه ها، و غیره. 15 تا 45 دقیقه، با توجه به نحوه سفارشی کردن آن. می‌توانید هر تمرینی را که می‌خواهید انجام دهید، طبقه‌بندی بر اساس زمان یا تکرار انجام دهید.
هنگامی که برنامه را دانلود می کنید، از شما می پرسد که آیا فرد مبتدی، متوسط یا پیشرفته هستید. اگر می‌خواهید در خانه ورزش کنید، می‌توانید با توجه به آنچه در دسترس است، از میان گزینه‌های Bodyweight، سبک یا سنگین وسایل را انتخاب کنید.
من به شدت این برنامه را به مبتدیانی پیشنهاد می کنم که می خواهند به تنهایی وزن خود را کاهش دهند. باشگاه آموزشی نایک با راهنمای ۶ هفته خود راهنمایی های زیادی برای لاغر شدن ارائه می دهد. اگر قصد دارید فرم شدید و شکمی قوی داشته باشید، راهنمای جداگانه ای برای آن نیز دارند. این برنامه بر اساس پیشرفت شما در برنامه های تمرینی، توصیه های شخصی را ارائه می دهد.
می‌توانید دویدن‌های خود را نیز با Nike Run Club دنبال کنید.
این یک برنامه ریز تناسب اندام فشرده عالی است که توسط همه کاربران آن در سراسر جهان توصیه می شود. شما هر چیزی را که یک مربی برای شما فراهم می کند و بیشتر را با قیمت 0 دلار دریافت می کنید. این برنامه دارای امتیاز 4.2 ستاره در فروشگاه گوگل پلی است که برای دانلود در دسترس است.
اکنون بارگیری کن#4. نایک ران کلوپ
این برنامه ادغام شده با برنامه باشگاه آموزشی نایک برای اندروید یک پلتفرم تمرینی عالی برای تناسب اندام و سلامتی را در اختیار شما قرار می دهد. این برنامه بیشتر بر روی فعالیت های قلبی در خارج از منزل متمرکز است. می‌توانید هر روز با موسیقی عالی بیشترین بهره را از دویدن‌های خود ببرید تا پمپ آدرنالین مناسبی به شما بدهد. تمرینات شما را نیز مربی می کند. این برنامه دارای یک ردیاب اجرای GPS است که دویدن شما را با صدا نیز هدایت می کند.
این برنامه به طور مداوم شما را برای عملکرد بهتر به چالش می کشد و نمودارهای مربیگری سفارشی شده را برنامه ریزی می کند. در طول دویدن شما نیز بازخورد بلادرنگی را در اختیار شما قرار می دهد. شما نگاهی دقیق به هر یک از اجراهای خود خواهید داشت. هر بار که اهداف خود را شکست می دهید، قفل دستاوردهایی را باز می کنید که شما را به حرکت و انگیزه نگه می دارد.
برنامه تناسب اندام شخص ثالث برای اندروید به طور کامل از لباس های اندروید و دستگاه هایی مانند ساعت های هوشمند پشتیبانی می کند. شما حتی می توانید با دوستان خود که از برنامه استفاده می کنند ارتباط برقرار کنید، اجراها، تروفی ها، نشان ها و سایر دستاوردهای خود را با آنها به اشتراک بگذارید و آنها را به چالش بکشید. می‌توانید برنامه Nike Run Club Android را با برنامه Google fit همگام‌سازی کنید تا داده‌های ضربان قلب را ثبت کنید.
این اپلیکیشن اندرویدی با امتیاز 4.6 ستاره در فروشگاه گوگل پلی یکی از بهترین های موجود در بازار است. برای دانلود رایگان در پلی استور موجود است.
اگر عاشق دویدن در فضای باز و به چالش کشیدن مداوم برای پیشرفت هستید، Nike Run Club شما را به آن مسیر تناسب اندام عالی راهنمایی می کند.
اکنون بارگیری کن#5. FitNotes – گزارش تمرینات بدنسازی
این برنامه اندرویدی ساده و در عین حال شهودی برای تناسب اندام و تمرین، بهترین در ردیاب تمرینی بازار برنامه است. این برنامه دارای امتیاز 4.8 ستاره در فروشگاه Google Play است که حرف من را ثابت می کند. این برنامه دارای طراحی تمیز با رابط کاربری بسیار ساده است. می‌توانید تمام یادداشت‌های کاغذی را که برای برنامه‌ریزی و پیگیری تمرینات می‌نویسید جایگزین کنید.
شما می توانید گزارش های تمرین را تنها با چند ضربه مشاهده و پیمایش کنید. می‌توانید یادداشت‌ها را به مجموعه‌ها و گزارش‌های خود پیوست کنید. این برنامه دارای تایمر استراحت با صدا و همچنین لرزش است. برنامه Fit notes نمودارهایی را برای شما ایجاد می کند تا پیشرفت خود را ردیابی کنید و تجزیه و تحلیل عمیقی از سوابق شخصی ارائه می دهد. این امر تعیین اهداف تناسب اندام را برای شما بسیار آسان تر می کند. همچنین مجموعه خوبی از ابزارهای هوشمند مانند ماشین حساب بشقاب در این برنامه وجود دارد.
می‌توانید با ایجاد برنامه‌های روتین و تمام تمرین‌هایی که می‌خواهید در آن روز ثبت‌نام کنید، روز خود را در باشگاه برنامه‌ریزی کنید. می توانید هم تمرینات کاردیو و هم تمرینات مقاومتی را اضافه کنید.
به راحتی از همه این داده ها نسخه پشتیبان تهیه کنید و از طریق سرویس های ابری مانند Dropbox یا Google Drive همگام سازی کنید. اگر می خواهید پایگاه داده و گزارش های آموزشی خود را در قالب CSV صادر کنید، این امکان نیز وجود دارد. این برنامه همه چیزهایی را دارد که یک ورزشکار مشتاق یا علاقه مند به تناسب اندام برای پیگیری تمرینات خود به آن نیاز دارد.
برنامه یادداشت های Fit برای دانلود در فروشگاه Google Play رایگان است. یک نسخه پریمیوم برای برنامه وجود دارد - 4.99 دلار، که هیچ ویژگی پیشرفته ای به برنامه اضافه نمی کند.
اکنون بارگیری کن#6. مربی تناسب اندام شخصی گلابی
یک مربی تناسب اندام رایگان که با مفهومی تازه و همچنین بسیار کاربردی همراه است. این برنامه برای کاربران اندروید و همچنین iOS، یک اپلیکیشن کوچینگ صوتی هندزفری است. استفاده از تلفن همراه خود، بارها و بارها، برای ثبت تمرینات و انجام یک تمرین خاص می تواند کمی مزاحم و زمان بر باشد. به همین دلیل است که مربی تناسب اندام شخصی PEAR به تجربه مربیگری صوتی اعتقاد دارد.
یک کتابخانه کامل از روال های تمرینی عالی که توسط قهرمانان جهان و المپیکی ها مربیگری می شود، شما را با انگیزه و کارآمد نگه می دارد. این برنامه را می توان با ردیاب های مختلف تناسب اندام و ساعت های هوشمند ادغام کرد تا تجربه کامل تمرین را به شما ارائه دهد.
این برنامه دارای رابط کاربری و طراحی ساده و در عین حال هوشمند است. کاربرانی در سرتاسر جهان وجود دارند که از مربی تناسب اندام شخصی PEAR برای آموزش شخصی آن قدردانی کرده اند. صدای واقعی انسان که آنها برای مربیگری صوتی استفاده کرده‌اند واقعاً به شما این احساس را می‌دهد که شخصاً توسط یک مربی باشگاه مربیگری می‌کنید.
این برنامه اخیرا راه اندازی شده است، و فکر می کنم اگر دوست ندارید زمان زیادی را روی تلفن های خود در حین ورزش تلف کنید، ایده خوبی به نظر می رسد.
اکنون بارگیری کنشماره 7. زامبی ها، بدوید!
هنگامی که برنامه های عالی به صورت رایگان در دسترس هستند، لذت استفاده از آنها به طور خودکار دو برابر می شود. Zombie, Run یک نمونه عالی از یکی از آن برنامه های اندرویدی است. این برنامه های سلامتی و تناسب اندام نیز یک بازی واقعیت جایگزین هستند. این توسط بیش از پنج میلیون نفر در سراسر جهان دانلود شده است و دارای امتیاز 4.2 ستاره در فروشگاه Google Play است که برای دانلود در دسترس است. رویکرد تازه و سرگرم کننده ای که توسط این برنامه اتخاذ شده است برای کاربرانش جذاب بوده است. این یک برنامه تناسب اندام است، اما همچنین یک بازی زامبی ماجراجویی است و شما قهرمان داستان هستید. این برنامه ترکیبی از درام فوق العاده غوطه ور زامبی را بر روی صدا، همراه با آهنگ های افزایش دهنده آدرنالین از لیست پخش شما به ارمغان می آورد. خود را به عنوان قهرمان یک دنباله سرزمین زامبی تصور کنید و به دویدن ادامه دهید تا این کالری ها را سریع از دست بدهید.
شما می توانید با هر سرعتی که می خواهید بدوید، اما با این حال، احساس می کنید که همه بخشی از بازی هستید و زامبی ها در ردیابی خود هستند. برای نجات جان 100 نفری که روی قهرمانی شما حساب می کنند، باید در راه خود وسایلی را جمع آوری کنید. هر بار که می دوید، به طور خودکار همه اینها را جمع آوری خواهید کرد. پس از بازگشت به پایگاه، می توانید از موارد حیاتی جمع آوری شده توسط خود برای ساختن یک جامعه پسا آخرالزمانی استفاده کنید.
حتی می توانید تعقیب و گریز را فعال کنید تا همه چیز هیجان انگیزتر شود. وقتی صدای زامبی های ترسناکی را می شنوید که به شما نزدیک می شوند، سریعتر بدوید، سرعت خود را افزایش دهید، وگرنه به زودی یکی از آنها خواهید شد!
برنامه Run علاوه بر اینکه یک تجربه بازی هیجان انگیز را به شما می دهد، آمار دقیقی از دویدن ها و پیشرفت شما در بازی را در اختیار شما قرار می دهد.
این اپلیکیشن تناسب اندام اندرویدی با Wear OS by Google نیز سازگار است. برای دانلود این اپلیکیشن به اندروید 5.0 یا بالاتر نیاز دارید. همچنین باید برنامه به GPS دسترسی داشته باشد تا شما را در حین دویدن ردیابی کند. اگر برنامه برای مدت طولانی در پس‌زمینه اجرا شود، ممکن است باعث تخلیه سریع باتری شود.
یک نسخه حرفه ای برای این بازی وجود دارد که حدود 3.99 دلار در ماه و تقریباً 24.99 دلار در سال هزینه دارد.
اکنون بارگیری کن#8. WORKIT - گزارش ورزش، ردیاب تمرین، مربی تناسب اندام
یک راه سریع و آسان برای انجام تمرینات کاملاً شخصی سازی شده از طریق برنامه Workit برای کاربران اندروید است. این برنامه دارای برخی از ویژگی های عالی مانند نمودارهای دقیق و یک تجسم کننده برای همه دستاوردها و پیشرفت ها است. شما می توانید هر روز چربی و وزن بدن خود را ثبت کنید تا همه آن را پیگیری کنید. حتی می تواند BMI شما را به طور خودکار محاسبه کند. این پیشرفت وزن بدن شما را در نمودارها ثبت می کند تا تصویر واضح تری از جایی که ایستاده اید و کجا باید به شما ارائه دهد.
دارای برنامه های تمرینی مختلف و محبوبی است که می توانید از بین آنها انتخاب کنید و همچنین می توانید برنامه های خود را بسازید. تمام تمرینات خود را انجام دهید و همه آنها را با یک ضربه ضبط کنید.
این برنامه اندرویدی تناسب اندام و سلامت به عنوان یک مربی شخصی عمل می کند. تمرین در خانه باشد یا ورزشگاه؛ این به شما کمک می کند آموزش خود را با ورودی های شخصی بهبود بخشید. می‌توانید با دسته‌های کاردیو، وزن بدن و بلند کردن روتین‌ها برای خود ایجاد کنید یا حتی آنها را بر اساس نیاز خود ترکیب کنید.
برخی از ابزارهای جالب ارائه شده توسط Work It، ماشین حساب صفحه وزن، کرونومتر برای ست های شما و تایمر استراحت همراه با ارتعاش است. نسخه پریمیوم این برنامه انواع تم های رنگی را برای طراحی خود ارائه می دهد، 6 تم تیره و 6 تم رنگ روشن.
ویژگی پشتیبان‌گیری به شما امکان می‌دهد همه گزارش‌های خود را از تمرین‌های قبلی، تاریخچه و پایگاه‌های داده مربوط به آموزش در فضای ذخیره‌سازی خود در تلفن Android یا سرویس‌های ابری مانند Google Drive بازیابی و پشتیبان‌گیری کنید.
این برنامه تمرینی شخص ثالث دارای نظرات عالی و امتیاز ستاره ای 4.5 در فروشگاه Google Play است. نسخه پریمیوم نسبتا ارزان است و می تواند تا 4.99 دلار برای شما هزینه داشته باشد.
اکنون بارگیری کن#9. دونده دار
اگر فردی هستید که به طور منظم می دوید، می دوید، پیاده روی می کنید یا دوچرخه سواری می کنید، باید برنامه Runkeeper را روی دستگاه های اندرویدی خود نصب کنید. با این برنامه می توانید تمام تمرینات خود را به خوبی پیگیری کنید. این ردیاب با یک GPS کار می کند تا زمانی که هر روز رژیم هوازی خود را در فضای باز انجام می دهید، به روز رسانی های بلادرنگ را به شما ارائه دهد. شما می توانید اهداف را در پارامترهای مختلف تعیین کنید، و برنامه Runkeeper به خوبی شما را راهنمایی می کند تا با میزان فداکاری مناسب از طرف خود، سریعتر به آنها برسید.
آنها همه این چالش ها و پاداش ها را دارند تا انگیزه شما را حفظ کنند. شما می توانید تمام دستاوردهای خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و سعی کنید آنها را نیز کمی تقویت کنید! این برنامه نمودارهای دقیقی از پیشرفت شما در داده های عددی و آمار را به شما نشان می دهد.
اگر یک گروه در حال اجرا دارید، می‌توانید در برنامه Runkeeper یک گروه ایجاد کنید و چالش‌هایی ایجاد کنید و پیشرفت یکدیگر را دنبال کنید تا همیشه در اوج بمانید. حتی می توانید برای تشویق یکدیگر و ایجاد انگیزه در برنامه چت کنید.
یک ویژگی نشانه صوتی همراه با صدای انسان انگیزشی است که به شما می گوید مسافت طی شده، سرعت شما و زمانی که صرف کرده اید. ویژگی GPS مسیرهای جدیدی را برای پیاده روی یا دویدن در فضای باز شما ذخیره، کشف و ایجاد می کند. یک کرونومتر نیز برای ثبت مجموعه های شما وجود دارد.
برنامه تناسب اندام می تواند با چندین برنامه دیگر مانند Spotify برای موسیقی شما یا برنامه های سلامتی مانند MyFitnessPal و FitBit ادغام شود. برخی از ویژگی های دیگر سازگاری با برخی از مدل های ساعت هوشمند و همچنین اتصال بلوتوث است.
لیست ویژگی هایی که Runkeeper به شما ارائه می دهد بسیار طولانی است، بنابراین می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آن به فروشگاه Google play مراجعه کنید. پلی استور به آن 4.4 ستاره داده است. این نرم افزار اندروید دارای نسخه رایگان و نسخه پولی نیز می باشد. نسخه پولی 9.99 دلار در ماه و تقریباً 40 دلار در سال است.
اکنون بارگیری کنشماره 10. مربی فیت بیت
همه ما در مورد ساعت های هوشمند ورزشی که Fitbit به جهان آورده است شنیده ایم. اما این تمام چیزی نیست که آنها باید ارائه دهند. Fitbit همچنین دارای برنامه تناسب اندام و تمرینی عالی برای کاربران اندروید و همچنین کاربران iOS به نام Fitbit coach است. برنامه Fitbit Coach به شما کمک می کند تا از ساعت Fitbit خود اطلاعات بیشتری کسب کنید، اما حتی اگر آن را نداشته باشید، می تواند ارزش زمان شما را داشته باشد.
مجموعه‌ای عالی از تمرینات پویا دارد و صدها برنامه روتین را به شما ارائه می‌دهد، بسته به اینکه در کدام قسمت از بدنتان می‌خواهید در روز ورزش کنید. مربی Fitbit توصیه های شخصی ارائه می دهد و بر اساس مجموعه های ثبت شده و تمرینات گذشته شما بازخورد می دهد. حتی اگر می خواهید در خانه بمانید و تمرینات وزن بدن را انجام دهید، این برنامه بسیار کمک خواهد کرد. برنامه به طور مداوم با روال های تمرینی جدید به روز می شود، بنابراین شما هرگز نیازی به انجام یک روال مشابه دو بار ندارید.
رادیو Fitbit ایستگاه های مختلف و موسیقی خوب را ارائه می دهد تا شما را در طول تمرین پرانرژی و پرانرژی نگه دارد. نسخه رایگان این برنامه به تنهایی چیزهای زیادی برای ارائه به کاربران خود دارد. نسخه پریمیوم که 39.99 دلار در سال است، مجموعه ای از برنامه های آموزشی سفارشی را برای شما فراهم می کند تا سریعتر لاغر شوید. ارزش پول را دارد زیرا هزینه یک جلسه تمرین شخصی ممکن است بیشتر از کل هزینه سالانه Fitbit Premium باشد. اما این موثرتر است.
برنامه Fitbit Coach در فروشگاه Google Play با رتبه 4.1 ستاره در دسترس است. این برنامه به زبان های انگلیسی، فرانسوی، آلمانی، پرتغالی و اسپانیایی نیز موجود است.
اکنون بارگیری کنشماره 11. ردیاب تمرین JEFIT، وزنه‌برداری، اپلیکیشن Gym Log
بعدی در لیست ما برای بهترین برنامه های تناسب اندام و تمرین برای اندروید، ردیاب JEFIT Workout است. ردیابی روتین های تمرینی و جلسات آموزشی را با تمام ویژگی هایی که در اختیار کاربران اندرویدی خود قرار می دهد بسیار آسان می کند. جایزه انتخاب ویرایشگر گوگل پلی و جایزه تناسب اندام مردانه برای بهترین برنامه تناسب اندام و سلامت به آن داده شد. امتیاز کاربران 4.4 ستاره و تقریباً 8 میلیون کاربر از سراسر جهان است.
از ویژگی‌های برتر این اپلیکیشن می‌توان به تایمرهای استراحت، تایمرهای فاصله زمانی، گزارش‌های اندازه‌گیری بدن، برنامه‌های تمرینی سفارشی، چالش‌های ماهانه برای تناسب اندام، تعیین اهداف کاهش وزن، گزارش‌های پیشرفت و تجزیه و تحلیل، مجله سفارشی JEFIT و اشتراک‌گذاری آسان در فیدهای اجتماعی اشاره کرد.
می‌توانید برنامه‌هایی را برای هر سطحی از تناسب اندام، چه مبتدی یا پیشرفته، پیدا کنید. آنها دارای طیف گسترده ای از 1300 تمرین با آموزش های ویدئویی با کیفیت بالا در مورد نحوه اجرای صحیح آنها هستند. از طریق سرویس های ابری مانند google drive می توانید از تمام داده های جلسات آموزشی نسخه پشتیبان تهیه و بازیابی کنید. می توانید پیشرفت را با دوستان و مربیان خود در باشگاه به اشتراک بگذارید.
ردیاب تمرینی JEFIT اساساً یک برنامه رایگان است، اما خریدهای درون برنامه ای و همچنین تبلیغات آزاردهنده دارد. در کل، اگر می‌خواهید در فرم بمانید و می‌خواهید برنامه‌های تمرینی سفارشی خود را ایجاد کنید، این را به عنوان یک گزینه عالی پیشنهاد می‌کنم.
اکنون بارگیری کنبرای پایان دادن به این مقاله در مورد بهترین برنامه‌های تناسب اندام و تمرین برای کاربران اندروید در سال 2022، می‌خواهم بگویم که عضویت‌های گران‌قیمت در باشگاه و مربیان شخصی می‌توانند زمانی که فناوری در اختیار ما قرار می‌گیرد، یک هجوم غیرضروری باشد. برنامه های بسیار خوبی برای ضبط دویدن و پیاده روی ما وجود دارد. آنها می‌توانند تمام تمرین‌های ما را ردیابی کنند، به ما بگویند تقریباً چه مقدار کالری از دست داده‌ایم، یا بازخورد دقیقی برای برنامه‌های روزانه‌مان به ما بدهند. آنها نقش مهمی در حفظ انگیزه ما برای حفظ یک سبک زندگی فعال دارند.
برخی از برنامه های عالی دیگر که من در لیست ذکر نکرده ام عبارتند از:
- تمرین خانگی - بدون تجهیزات
- کالری شماری- MyFitnessPal
- تمرینات Sworkit و برنامه های تناسب اندام
- نقشه مربی تمرین تناسب اندام من
- Strava GPS: دویدن، دوچرخه سواری، و ردیاب فعالیت
بسیاری از این برنامه‌ها همچنین زمانی که از ورود به آنها خودداری می‌کنیم و تمرینات خود را کاهش می‌دهیم به ما هشدار می‌دهند. این به ما کمک می کند همیشه ورزش را در پشت ذهن خود داشته باشیم و مطمئن شویم که در طول روز بیکار ننشینیم.
امروزه رفتن به باشگاه هر روز کلید سلامت و تناسب اندام نیست. نکته کلیدی این است که هر زمان که وقت دارید ورزش کنید و تغذیه مناسب را در رژیم غذایی خود حفظ کنید. تجهیزات دیگر برای ورزش کردن ضروری نیستند.
پیگیری و بررسی پیشرفت منظم راهی عالی برای حفظ انگیزه خود برای انجام منظم همین کار است. من به شدت به شما پیشنهاد می کنم اهدافی را برای خود تعیین کنید و با این برنامه های اندرویدی برای رسیدن به آنها تلاش کنید.
توصیه شده:
- 8 بهترین برنامه رادیویی برای اندروید
- 10 بهترین برنامه رایگان پخش کننده ویدیو اندروید
- 20 بهترین موتور جستجوی تورنت که هنوز کار می کند
امیدوارم تونسته باشید یکی از بهترین ها رو پیدا کنید. لطفاً نظرات خود را در مورد مواردی که استفاده کرده‌اید در بخش نظرات زیر با ما در میان بگذارید. دوست داریم بیشتر از شما بشنویم.
ایلان دکر ایلان یک نویسنده فناوری در Cyber S است. او حدود 6 سال است که در حال نوشتن راهنماهای چگونگی نوشتن است و موضوعات زیادی را پوشش داده است. او دوست دارد موضوعات مربوط به ویندوز، اندروید و جدیدترین ترفندها و نکات را پوشش دهد.